불안장애 증상, 치료, 극복, 치료법에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다. 일상생활에 있어서 지나친 불안과 걱정을 안고 살아가는 범불안장애부터 예상치 못한 상황에 갑자기 찾아오는 공황장애까지 다양한 불안장애에 따른 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
불안장애 증상
불안장애 증상에 관한 자세한 글을 여기에 잘 정리해 두었으니 참고해 주세요!
불안장애 종류 | 증상 |
범불안장애 | 특별한 이유없이 항상 근심 걱정과 불안이 지속됨 |
공황장애 | 예상하지 못한 상황에서 극도의 불안, 두려움, 공포를 느낌 |
특정 공포증 | 특정 대상이나 상황에 공포심을 느껴 회피하려함 (거미, 주사 등등) |
사회불안장애 | 타인 앞에서 창피당할 것을 두려워 하여 사회적 상황을 회피하려함 |
불안장애 치료, 극복, 치료법
우선 신체적인 질환이 있는지 먼저 확인을 해봐야 합니다.
호르몬 이상 질환, 호흡기 질환(천식) 등등으로 인해 불안이 생길 수 있으니 신체적 질환을 먼저 체크해 보세요.
“나는 이러한 신체적 질환 없이 극심한 불안이 지속된다” 하는 경우에는 약물치료, 정신치료, 인지치료를 통해서 불안장애를 치료할 수 있습니다.
**치료법을 설명하기에 앞서 불안장애는 꼭! 전문가와의 상담 및 검사를 통해서 진단받으셔야 한다는 점 참고해 주세요.
약물치료
약물치료는 흔히 세로토닌 재흡수를 차단하는 항우울제가 가장 많이 사용됩니다. 항우울제를 꾸준히 복용하면 불안, 걱정, 공포 등을 감소시켜주는 효과가 있습니다.
약물치료를 시작하기에 앞서 부작용이나 효과에 대한 갖가지 걱정이 생길 수 있는데요. 이러한 불안 및 걱정은 잠시 넣어두고, 약물 치료를 하면서 불안장애를 극복하겠다는 의지를 가지시는 것이 좋습니다. 약물치료와 더불어 플라시보 효과(치료에 대한 강한 믿음을 가지고 있으면 더 큰 효과를 얻을 수 있다)가 더해지면 보다 긍정적인 결과를 마주할 수 있을 거예요.
스스로에 대한 믿음과 치료에 대한 확신을 가지고 약물치료를 시작하는 것이 긍정적인 결과를 이끌어낼 것이라고 생각해 보아요 🙂
정신치료
정신치료는 전문의와의 상담을 통해서 증상을 치료하는 방법입니다.
꾸준한 정신치료를 진행하다 보면 자신에 대한 이해도를 높일 수 있습니다. 특히 감정, 충동, 행동, 습관 등에 변화를 주어 일상생활의 대처능력을 향상시켜주고 긍정적인 삶의 방식을 가질 수 있도록 도와줍니다.
인지치료
불안감이 지속되면 왜곡된 인지를 가지기 마련입니다.
이러한 왜곡된 인지를 인지적 재구성을 통해서 바로잡으려고 노력하면 불안을 떨쳐내고 건강한 사고를 증진시키는 데에 큰 도움이 되는데요!
그 방법에 대해서 정리해 보겠습니다.
인지치료 방법 | |
1 | 현재에 집중하기 ➡ 통제할 수 없는 일에 집착하지 않기 ➡ 통제할 수 있는 “현재”에 집중하기 |
2 | 불안을 분석하기 ➡ 내가 걱정하는 문제를 글로 써보기 내가 할 수 있는 일들을 적어보기 무엇을 할지 결정하기 실행하기 |
3 | 최악의 상황을 예상하고 받아들일 마음의 준비하기 ➡ 불안아 올 테면 와봐라! 하는 마음가짐 |
불안장애 치료법 총정리
불안장애 치료 방법 총정리 | |
약물치료 | 항우울제 복용을 통해 불안 및 걱정을 감소시키기 |
정신치료 | 전문가와의 대화를 통해 증상을 치료하기 |
인지치료 | 왜곡된 인지, 불안, 공포 등을 인지적 재구성을 통해 줄이기 |
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불안장애 증상 및 치료법에 대해서 정리해 보았습니다.
이유 모를 불안감이 지속되면 끝없이 긴 암흑의 터널을 걷는 듯한 기분이 들고…
삶에 대한 희망에 불씨가 꺼져가는 듯한 기분에 사로잡히고는 합니다.
불안에 의해 힘든 하루하루를 보내고 있는 모든 분들이
스스로를 믿고 자그마한 용기를 내어
치료를 통해 보다 건강한 생활을 할 수 있기를 진심으로 바랄게요.
긴 포스팅 읽어주셔서 감사합니다.
그럼 다음 글에서 만나요!
*관련포스팅 ➡ 불안장애 증상, 종류, 원인 및 테스트 총정리